7 raisons possibles pour lesquelles nos muscles campent

Les crampes musculaires peuvent survenir n’importe où dans votre corps à tout moment. Les crampes musculaires peuvent même survenir pendant que vous dormez. Dans la plupart des cas, les crampes disparaissent rapidement ; cependant, il y a des choses que nous pouvons faire pour l’aider. Par exemple, faire un étirement doux ou un massage sur la zone musculaire affectée ou même appliquer un coussin chauffant peut être d’une grande aide.

Les étirements aident parce que nos muscles sont constitués de fibres qui, lorsqu’elles sont exercées, deviennent plus grandes ou plus petites. Lorsque nous étirons ces fibres, nous les réchauffons pour le travail. Tout comme une voiture qui nécessite un échauffement pour des performances optimales, nos muscles ont besoin d’un échauffement avant de travailler. Cela devrait être fait régulièrement afin qu’ils travaillent plus facilement et efficacement. Cela aide à éviter les crampes.

Raisons possibles d’une crampe musculaire

Pas assez d’apport d’eau :

Il est extrêmement important que vous mainteniez une bonne routine quotidienne de consommation d’eau. La déshydratation est un moyen rapide de crampes musculaires. Par des crampes musculaires fréquentes, votre corps vous dit qu’il a besoin de plus d’eau de toute urgence. D’autres indicateurs de déshydratation sont des étourdissements, des maux de tête fréquents et une constipation fréquente. Une bonne façon de vous assurer que vous obtenez votre apport quotidien en eau est de boire 32 onces complètes dès que vous vous levez le matin et pendant le reste de votre journée, sirotez un gallon; surtout pendant la saison chaude.

Être à des températures élevées :

Si vous travaillez à l’extérieur, votre corps perdra des fluides par la transpiration. Si vous faites de l’exercice dans une pièce chauffée ou climatisée, votre corps perdra des liquides. Encore une fois, par la transpiration. Cela peut entraîner des crampes musculaires si vous perdez des liquides et que vous ne les remettez pas. Le corps étant composé à plus de 70 % d’eau, nous avons besoin de beaucoup d’eau pour que les cellules du muscle fonctionnent correctement.

De plus, des électrolytes importants dont le corps a besoin sortent par la transpiration et le pipi et doivent être restaurés. Ces électrolytes importants comprennent le sodium, le potassium et le calcium.

Trop de médicaments :

Les médicaments tels que les satins qui sont prescrits pour le traitement de l’hypercholestérolémie, ainsi que les diurétiques qui sont fortement utilisés par les personnes qui essaient de perdre du poids ainsi que par les culturistes pour se débarrasser de l’excès d’eau, ne sont que quelques-uns des médicaments qui peuvent provoquer des crampes musculaires. un effet secondaire. Si pour une raison quelconque, votre médecin vous prescrit un médicament comme traitement et que vous remarquez que vous souffrez fréquemment de crampes musculaires, informez-le immédiatement.

Cela pourrait signifier que le traitement médicamenteux déshydrate votre corps en tant qu’effet secondaire possible.

Mauvaise circulation sanguine :

Si vous ressentez des crampes sévères lors d’une marche régulière, il est probable que vos muscles ne reçoivent pas le flux sanguin requis qui apporte de l’oxygène à votre muscle qui travaille. Cela peut être dû à votre âge ainsi que si vous n’êtes pas une personne très active. Une mauvaise circulation sanguine peut également être causée par une condition appelée claudication qui provoque un rétrécissement des artères ; ainsi, conduisant à une mauvaise circulation sanguine. Encore une fois, consultez votre fournisseur de soins de santé pour obtenir de l’aide

Cycle Mensuel Femme :

Au cours de leurs cycles mensuels ou menstruels, de nombreuses femmes ont des crampes. Certains sont graves, et certains sont légers. Dans tous les cas, des crampes surviennent. En effet, le corps féminin produit certaines hormones qui provoquent le resserrement des muscles des parois de l’utérus. C’est ainsi que le sang et les déchets sont expulsés de leur corps.

Des analgésiques en vente libre sont normalement pris si les crampes sont trop intenses pour être supportées, mais avant de prendre ces médicaments, consultez d’abord votre médecin, car ils peuvent entraîner une perte supplémentaire de liquide.

Poussées de croissance:

Vous avez souvent entendu le dicton « poussée de croissance ». C’est ce qu’on appelle aussi les douleurs de croissance… pourquoi ? Souvent, les enfants peuvent avoir des crampes à mesure qu’ils grandissent; cependant, cela pourrait aussi être dû aux nombreuses activités quotidiennes auxquelles ils participent, comme le soccer ou le football. Et à cause de cela, ils ne boivent pas la quantité d’eau nécessaire pour rester hydratés. Par conséquent, les parents doivent s’assurer que leurs enfants boivent suffisamment d’eau pendant leurs activités quotidiennes et non une grande quantité de jus ou d’autres liquides riches en sucre.

Trop d’exercice :

Nos corps physiques sont destinés à bouger. Ce qui signifie que nous devons rester actifs grâce à des exercices réguliers dans notre vie quotidienne. Ceci est extrêmement important pour notre santé globale et notre gestion du poids. Cependant, nous pouvons parfois en faire trop. Cela peut également entraîner des crampes musculaires qui se situent principalement dans les jambes, le ventre et les mains. L’exercice régulier tel que l’entraînement en résistance tonifiera notre corps et rendra nos muscles plus forts, plus gros et plus durs.

L’exercice régulier augmentera également l’endurance de nos muscles. par conséquent, l’exercice est très bénéfique pour nous. Il est bon de savoir qu’un muscle entraîné pour l’endurance ne se cramponnera pas aussi facilement. Néanmoins, vous devez suivre votre rythme pendant votre entraînement, vous devez faire quelques exercices d’échauffement légers, suivis de quelques étirements avant de vous lancer dans votre entraînement.

Vous devez également faire des étirements immédiatement après votre séance d’entraînement et boire beaucoup d’eau, afin que vos muscles ne se contractent pas si facilement.

Conclusion:

Cela dit, si vous ressentez une crampe pendant une période prolongée et que vous ne pensez pas qu’elle soit liée à l’une des causes possibles énumérées ci-dessus, prenez rendez-vous avec votre médecin. Vous souffrez peut-être d’un problème de santé comme une maladie de la thyroïde, une cirrhose du foie ou un durcissement des artères. Vous n’avez qu’une seule santé, alors évitez les choses qui peuvent éventuellement causer une crampe et vivez la meilleure vie de votre vie.

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